[...] sztanga, sztanaga lamana, hantelki, i rozpietki Dieta :brak, ale dosc dobrze tyje w 2 tyg potrafie 2- 3 kg przy dosc malym apetycie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : mam zamiar brac kreatyne mono vitalmaxa i do tego bialko wpc 80, prosze nie mowcie ze lepsza dieta juz tak postanowilem i uszanujcie to :) nie besztajcie mnie :)
[...] (przed i po treningu) + białko (ostrowia, do każdego posiłku po 10g) i gainer (gain bolic 1lub 2x dziennie) + zma apteczne + VITA-MIN MULTIPLE SPORT + GOLD OMEGA-3 1000 + dieta II) storm lub no xplode (co lepsze ?) (przed treningiem) + mono (po treningu) + białko (ostrowia, do każdego posiłku po 10g) i gainer (gain bolic 1lub 2x dziennie) + [...]
wtorek 0.7-0.9 wczoraj choroba trzymala i niedalem rady cwiczyc, ale michc byla tak jak trzeba DIETA 08.30 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 55g+ otreby 25g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g +kakao slodzik KEFIR 150g 12.00 jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 55g+ otreby 25g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 120 PYTANIE: dieta bym tez musiał miec ułożoną Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2009-02-18 15:08:11 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-06-23 19:24:22 [...]
[...] wyliczam bardzo ostrożnie na 3100kcal. (w tym wliczony już naddatek na budowę masy) Może to nie jest zbyt dużo, ale lepiej tak, niż znowu powtarzać stare błędy. (poprzednia dieta, ta sprzed 5 lat, jeśli dobrze pamiętam zamykała się gdzieś koło 4000) Dodatkowo, przez około 20 lat byłem wegetarianinem (jaroszem czy jak to tam zwał – [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: narazie dieta dowolna, za dwa miesiące znów przechodze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta /sama meta/ 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] na różnego rodzaju imprezki. Niestety przez to czesto jadłem w okolicach 2000 kcal :-/ Nie jestem jednak typem, który powie że nie idzie nigdzie i nie pije, bo trening i dieta. Aktualne foty: http://img836.imageshack.us/gal.php?g=pict0001xx.jpg Moim zdaniem polepszyłem barki, zakryłem te żebra jak u niedożywionych ludzi...najwiekszy sukces to [...]
[...] Między obiadem a kolacją 17:00 Kolacja 19:00 I posiłek po kolacji 21:00 II posiłek po kolacji 23:00 gdyż czasami siedzę do późna i jestem głodny :/ W takim wypadku moja dieta składałaby się mniej więcej z ryżu/gotowanej piersi/warzyw/płatków owsianych i mleka/serka wiejskiego/czasami jakiejś ryby/jajek/przeróżnych surówek/sera zółtego i [...]
vena to wracasz do poczatkujących czy zostajesz w zaawansowanych ?Dieta jest ok. jem co lubię choć po chorobie jakoś na nic nie mam ochoty ,waga spada mąż sie krzywi i gdera ,że za chuda jestem .Owoce sie kończa na lody za zimno jakoś brak apetytu ,czekam ,aż wróci razem z siłą do treningów. obliques uda bola pod koniec serii tak raczej na srodku [...]
[...] 8 x 30kg 4. Francus zza glowy na bramie 12 x 25kg 10 x 30kg 8 x 35kg ! ost. 8 x 30kg DIETA 1.Mleko, owsiane 2.Pierogi z serem i ziemniakami 3.Ryba, pieczywo biale 4.Pizza Pomimo tego ze jestem chory, trening moge zaliczyc do udanych. Sila z kazdym treningiem idzie do przodu. Jedyny problem dzisiaj stanowila dieta ktora byla po prostu z dvpy.
[...] na gainerze białku oraz kreatynie to potem kupuję znowu białko,gainera ale wtedy zamiast coś z kreatyną kupuję bez + jakieś aminokwasy i trenuję dalej i biorę.Oczywiście dieta cały czas trening i regeneracja i bedzie dobrze.Mam już 43 cm w bicku i 110 w klacie i w szkole nie mogę odpędzić się od dziewczyn tylko muszę trochę sobie pogadać a to [...]
nie wiem po co tacy ludzie piszą tutaj skoro i tak nie przyjmują do siebie żadnych uwag..."chce spróbować" to po co pytasz się o zdanie. Dieta na 1000kcal to nie dieta i tyle. Widocznie dla niektórych samo pojęcie "dieta" oznacza tylko "chce być chudy/a"
1. Obecnie jadę splitem partia 2xTydzień z celem - Redukcja (za duży BF%) czy ten trening jest odpowiedni do redukcji? to zależy od diety. Jeśli dieta jest dobrze ułożona to tym treningiem(zakładajac ze jest poprawnie ułożony) również można robić redukcję. 2. Kondycyjnie stoję naprawdę słabo, a wiadomo redukcja=aeroby więc mam zamiar biegać tylko [...]
Nie wiem czemu, ale mam takie wrażenie że w planie A tych wyciskań masz za dużo ;p Jakiś doświadczony to ja nie jestem, wręcz przeciwnie - krótko ćwiczę, ale osobiście zamieniłbym "wyciskanie leżąc (triceps)" na prostowanie ramion z hantlą w opadzie tułowia, albo jeszcze lepiej - wyciskanie francuskie sztangi na leżąco (francuz) - dobije [...]
[...] : nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby Odżywianie : dieta dokładna dieta :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy w tygodniu siłownia [...]
[...] bo też się papka zrobi. POWODZENIA shooter3 Wolę siłownię, ale pomysł dobry, jakby nie to, że mam mieszkanie a nie dom . MARIAN 17 Poszło i to jak , bez krety, tylko dieta i bcaa Wuchta34 To się siada tak jak na kibelek? Tzn. taka krzywizna kręgosłupa? Aha, jakie obciążenie do tego? Tzn. zacznę i tak od 60kg na rozgrzewkę i wyczaję [...]
[...] wyelimiunuj cukier do "0" tak by organizm przypomniał sobie że to nie cukier ale zmagazynowany tłuszcz jest najlepszym żródłem energii. Dieta to podstawa, ale dieta zrównoważona ! Polecam przestudiować makrobiotyke Tkankę można spalić na wiele sposobów, aktywność to krok numer 1, natomiast gdybyś chciała skorzystać z dodatków, [...]
[...] to jest przykładowy jadłospis. pierś możesz zamienić innym chudym mięsem, rybą tuńczykiem. ser biały serkiem wiejskim jogurtem naturalnym itd - trzeba kombinować żeby dieta nie była monotonna. Przy Twojej wadze optymalnie byłoby zacząć od około 2400kcal (oczywiście zakładając, że zaczniesz siłownie i ćwiczenia aerobowe) i później [...]
bober89 / Impossible is nothing = walka o kaloryfer
